📷 LADDA UPP STARTBILD - Vecka 0 - SENAST söndag 9 april. ✨ COACHNING ✨ Vi vill coacha dig och följa din utveckling under dessa tio veckor och säkerställa att du mår bra. Vi vill även kunna coacha dig till att göra övningarna på ett så fördelaktigt sätt som möjligt så att du inte skadar dig. VI COACHAR GENOM: 👉🏻 Tät dialog med dig i vårt Community 👉🏻 Du laddar upp bilder varje vecka 👉🏻 Hälsoformulär om hur du mår vid ny fas 👉🏻 Maxtester vid ny fas 👉🏻 Videokollage med filmer från dina HIIT-pass (minst 20 sek) Därför vill vi att du laddar upp ett eller flera foton på dig själv innan du startar – en eller flera startbilder., (framifrån, sidan och bakifrån). Filma gärna dig själv. Vi hör från deltagare att de ångrar att de inte gjorde det från början. Vi vill sedan att du laddar upp fotona på dig själv, från samma vinkel eller vinklar, varje söndag under samtliga veckor. Detta gör vi för att följa din utveckling. Det ger oss också möjligheten att coacha dig individuellt och justera din kost eller träning om nödvändigt. Minst ett fot ska vara enligt nedan beskrivning. 📷 FOTOT 📷 TIPS för bra foton: 👉🏻 Helkroppsbild (ej selfie) och tagen rakt framifrån (minst en sådan bild varje vecka) 👉🏻 Iklädd enbart shorts för män och sport-bh och shorts eller korta tights för kvinnor. 👉🏻 Armarna neråt (inte händer på höfterna) 👉🏻 Huvudet framåt, titta in i kamera och inte åt något annat håll (huvudet ska vara med) 👉🏻 Ta gärna flera foton från olika vinklar. 👉🏻 Se till att du har ljus rakt framifrån. 👉🏻 Ha inga ljuskällor bakom dig - det gör att bilden på dig blir för mörk. 👉🏻 Om du har lampor bakom dig - släck dem innan du tar bilden och låt bara lampor framför dig vara tända. 👉🏻 Om du står vid fönster - ha fönstret framför dig så att du ser ut och kameran har fönstret (ljuset) i ryggen. 👉🏻 Rengör linsen med en putsduk. ⏭ Ladda upp din bild på vår Dropbox, via länken nedan. I rutan skriver du för- och efternamn och veckonummer - ex "Anna Svensson v0" Du behöver alltså inte döpa om själva bilden i mobilen eller på datorn. Obs! Skicka alltid in bilden SENAST söndag varje vecka! Jag tittar på alla bilder. Om jag behöver, hör jag av mig till dig! Fortsätt skicka in bilder även om du inte hör något. Trevlig helg! 🍂 🤸🏻‍♀️ Karin 🤸🏻‍♂️

Posted by kubolerko at 2023-04-18 16:03:42 UTC